「イク感覚がわからないから、セルフプレジャーをして感覚を知りたい」

「だけど、友だちと性について詳しく話したことがないから、同世代のセルフプレジャーや性事情についてはあまり知らないな...」

こんなふうに思ったことはありませんか？

近年は女性の性やセルフプレジャーアイテムが注目されるようになり、昔に比べてタブーな風潮はなくなりつつあります。

ですが、女性が性の話をオープンにすることはどことなく後ろめたいイメージであるがゆえに、日常生活で女性の性欲やセルフプレジャー事情を知る機会ってなかなかないですよね。

今回は、普段聞きづらい女性の性欲やセルフプレジャーについて深掘りしていきたいと思います！最後に、初めての方も試しやすいグッズを紹介していますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。

セルフプレジャーとは

セルフプレジャーとは、自身の性器など体の中で気持ち良いと感じるところに触り、快感を得ることで、性欲を満たすことです。

快感を得るだけではなく、リラックスすることにも繋がります。他にも、マスターベーション、ひとりエッチ、オナニーなどとも呼ばれます。

参照：セルフプレジャーってなに？

女性の性欲とセルフプレジャー事情

”男性は性欲があって当たり前”と言うイメージが根付く中、女性の性欲はなぜか”隠すべきもの”として扱われて、女性自身も性について話しづらいと言う印象がありますよね。 あまり表立って見られない女性のセルフプレジャー事情を調べてみました。

女性も性欲があって当たり前

性欲とは、性的な行為を求める肉体的な欲望のことを指します。 性欲には、性行為への関心、性行為中の快感や興奮、性的な刺激に反応するかどうかなど、あらゆる要因が関係しあっています。

性欲というと、どこか女性には遠い話として扱われることも少なくありません。 しかし、女性にも性欲があることは自然なことで、何もおかしいことではないのです。(もちろん、性欲がなくてもおかしいことではありません。)

性欲の有無や強さには個人差があります。性的な行為への関心が周りの人より強かったり弱かったりしても、日常生活で特に困ったことがなければ心配しなくても大丈夫です。

とはいっても、女性が性欲やセルフプレジャーについて話しづらい雰囲気もありますよね。実際、女性はどのくらいの頻度でセルフプレジャーをしているのでしょうか？

20代女性の2.6人に1人が月1回以上セルフプレジャーをしている

ジェクスの調査※によると、20代女性の約2.6人に1人が月に1回以上セルフプレジャーをしているという結果が出ています。中には、週に数回以上する人やほぼ毎日する人もいます。

実際にセルフプレジャーをおこなっている人が一定数いるにも関わらず、日常会話で話しづらかったり、薬局でも女性向けのグッズはあまり見かけなかったりと、セルフプレジャーの詳しい事情については知る機会がありませんよね。

では、セルフプレジャーは本当に恥ずかしいことなのでしょうか？

※参照：【ジェクス】ジャパン・セックスサーベイ 2020「女性のひとりエッチ。4人に1人は月1回以上 自慰(マスターベーション)の頻度はどのくらいですか？」

セルフプレジャーは恥ずかしいことではない

セルフプレジャーは恥ずかしいことではありません。Self(自分)-Pleasure(喜ばせるもの)という名前の通り、自分自身を喜ばせる行為です。

セルフプレジャーを通して快感を感じることで、オキシトシン（幸せホルモンと呼ばれることもあります）が分泌され、心身ともに良い影響を及ぼします。

また、自分自身のからだの気持ち良いところ・気持ち良くないところを知ることができます。

パートナーがいるときは、よりセックスの時間を楽しむきっかけになりますし、自分で自分の性欲を満たすことができると、自身への理解も深まると思います。

セルフプレジャーの基本と2つの方法

セルフプレジャーを通して自分の体を知ると、オーガズムを感じるコツを掴むことに繋がります。ただ、やり方を間違えると、セックスの際にオーガズムを感じづらくなることもあります。

基本的なセルフプレジャーを知り、安心安全にできるようにぜひ以下の基本と方法を参考にしてみてください。

セルフプレジャーの基本

女性器に触れる場合は、女性器の外側にあるクリトリス(陰核)を触ったり、腟口に指を入れGスポットを刺激する方法などがあります。

どんな方法を取る場合でも、安全に楽しむためにこちらもチェックしてみてください。

1.外陰部を刺激する方法

気持ちよく感じる部分は人によってそれぞれですが、中でも外陰部のクリトリス(陰核)と呼ばれる部分は神経がたくさん集まっており、性的な興奮を感じやすいと言われています。

初心者の場合、主に以下の3つの手順で行うとオーガズムの感覚(イク感覚)を掴みやすいです。

外陰部を刺激する方法
1.ショーツの上などから、クリトリスが膨らんでくるまで優しく触れる
2.膨らんできたら、手またはバイブやローターなどのグッズなどで振動を加える
3.感じ方に合わせて、触れる力加減やグッズの振動数を増やしていく

このように、外陰部を刺激してオーガズムを感じることを外イキと言います。 クリトリスは繊細な器官なので、優しく刺激することを心がけることがポイントです。

2.腟の中を刺激する方法

次は、腟の中を刺激する方法を紹介します。腟口から3〜5cm入ったところのお腹側にあるざらざらした性感帯のことをGスポットと言います。

腟内で気持ち良く感じる部分は人によってさまざまですが、このGスポットを刺激することで中イキしやすくなると言われています。

出典：性教育いらすと

腟の中を刺激する方法
1.外陰部を刺激して、腟内を十分に濡らす。
2.清潔な指やコンドームを付けたグッズをゆっくりと腟の中に挿入する。
3.Gスポットなど気持ち良いと感じる部分に指やグッズを当てて、指を動かしたりグッズを振動させたりして快感が得られるまで刺激を与える。

指を腟内に入れる場合は、findom（指用ゴム）を使うとより衛生的に楽しむことができます。挿入時に潤いが足りない場合は、潤滑ゼリーや潤滑ジェルなどを使うと痛みの軽減につながります。

初心者も試しやすい！セルフプレジャーグッズ3選

「グッズを試してみたいけど、同居人にバレるのは避けたい...」
「お高めだから手を伸ばしにくい...」と思っている方に部屋に置いていても違和感のない見た目で、お手頃な価格のグッズを紹介していきたいと思います。

お風呂に置いていても違和感なし！irohaのモイストジェル

iroha MOIST GEL(モイストジェル)
価格：1,320円(税込)

こちらはセルフプレジャーや性交渉時に腟内が濡れていないとき、潤いを足す役割を果たします。主な成分がグリセリンでできており、腟内に入れても安心なジェルです。

セルフプレジャーや性交渉時の潤いを足すだけではなく、普段のデリケートゾーンの保湿にも使える優れもの。ゆずとイランイランの香りでリラックスすることもできます。

使い捨てで使用後の処理が簡単！あてがって使うiroha petit

iroha petit(イロハ プチ)
価格：630円(税込)

カップから本体を出してプラスチックの持ち手を指で挟み、自分が気持ち良いと思う部分に当てて使います。

寒天を含んでいて、固めのゼリーのような質感。冷やしたり温めたり、好きな温度で楽しむことができます。ほぼ水分でできていて1回使い切りなので、保管方法にも困らないのがポイント。

衛生的に楽しむためのお供に！フィンドム

findom(フィンドム) 12ピース入り
価格：1,210円(税込)

こちらは衛生的に指を使う行為を楽しむために、女性器などを触るときに付ける指用ゴムです。腟内は特にデリケートな部分なので、手を清潔にした上でフィンドムを使うとより安全に行為を楽しむことができます。

全長8cmでよく伸びるので、どんな指のサイズにもフィットします。1つ１つ個包装されているため、使いたいときに使いたい分だけ取り出せるのも嬉しいポイント。

最後に

今回は女性の性欲とセルフプレジャーについて深掘りしてみました。女性も性欲があっても何もおかしいことではないです。

セルフプレジャーを通して、自分の気持ち良いポイントやそうではないポイントを知ることができたり、幸せホルモンの分泌を促せたりすることで、心身ともに良い影響が期待できます。

性の知識をいろんな角度から積極的に知ることで、より安心安全なセックスやセルフプレジャーにも繋がります。今回の記事が、自身の体を知るきっかけになり、セルフプレジャーを楽しむために役立てたら嬉しいです。

【参考】

オーガズムとは？女性の性的絶頂のメカニズムや体験方法
オナニーをもっと気持ちよくするための３つの方法と注意点| PHC Ladies - 性病科・性感染症内科専門クリニック
女性の性欲のピークは40歳、50歳というのは間違いだった！
女性のひとりエッチ。4人に1人は月1回以上
性欲とは？女性の性欲が強い・ない原因と、男性との違い - 藤東クリニックお悩みコラム
セルフプレジャーってなに？
セルフプレジャーのススメ
中イキしやすくなる方法やできない原因を解説 | コラム一覧｜ 東京の婦人科形成・小陰唇縮小・女性器形成・包茎手術・膣ヒアルロン酸クリニック
ホーム/22-女性の健康上の問題/女性の性機能障害/性的関心・興奮障害
マスターベーション（自慰）とは？デメリットや注意点 - 藤東クリニックお悩みコラム
findom【フィンドム】
iroha petit｜ iroha（イロハ）ブランド公式サイト
MOIST GEL｜ iroha（イロハ）ブランド公式サイト